Woche der Seelischen Gesundheit
Vom 10. bis 20. Oktober 2023 setzt sich die Aktionswoche unter dem Motto „Zusammen der Angst das Gewicht nehmen” mit dem Thema Ängste in Krisenzeiten auseinander. Wie können wir persönlich und als Gesellschaft einen gesunden Umgang mit der allgemeinen Unsicherheit und Überforderung angesichts der globalen Krisen finden?
Die Aktionswoche möchte auf die unterschiedlichen Strategien zur Bewältigung und auf das vielfältige psychosoziale Hilfsangebot in Deutschland aufmerksam machen sowie zum gemeinsamen Austausch und gegenseitiger Unterstützung aufrufen.


Bundesweit finden zahlreiche Veranstaltungen sowohl digital als auch live vor Ort statt. Alle sind eingeladen, bei verschiedenen Veranstaltungsformaten und Aktionstagen die kleinen und großen Angebote der psychiatrischen und psychosozialen Einrichtungen in ihrer Umgebung kennenzulernen. Ob Vorträge, Workshops, Podcasts oder Kunstausstellungen, jährlich beteiligen sich rund 50 Regionen und Städte mit insgesamt über 500 Präsenz- und Online-Veranstaltungen.
Die Veranstaltungen der Aktionswoche sind in der Regel kostenfrei und richten sich an alle Generationen. Sie tragen dazu bei, Berührungsängste abzubauen und Betroffene sowie deren Angehörige einzubinden. Die Angebote wollen jeden motivieren, sich Hilfe zu suchen und vor allem Präventions- und Beratungsangebote in der Nähe kennenzulernen.
Das Aktionsbündnis Seelische Gesundheit unterstützt alle Veranstalter, Betroffenen und Interessierten inhaltlich mit fachlichen Informationen, Hilfsangeboten sowie Tipps und Experteninterviews zum Thema der Aktionswoche. Vielseitige Webelemente können zur Bewerbung aller Veranstaltungen und der Aktionswoche im Downloadbereich zur freien Nutzung heruntergeladen werden. Darüber hinaus koordiniert das Bündnis den bundesweiten Online-Veranstaltungskalender, das Programmheft für alle Berliner Veranstaltungen und die große Auftaktveranstaltung vor Ort in Berlin, die ebenso im Livestream verfolgt werden kann.
Wenn es uns möglich ist, Krisen als Chance zu sehen, schaffen wir es gemeinsam, auch unsichere Zeiten gestärkt zu meistern.

Grußwort
Prof. Dr. Karl Lauterbach, Bundesminister für Gesundheit
Schirmherr der bundesweiten Woche der Seelischen Gesundheit 2023

Grußwort
Dr. Ina Czyborra, Senatorin für Wissenschaft, Gesundheit und Pflege
Schirmherrin der Berliner Woche der Seelischen Gesundheit 2023
Prof. Dr. Arno Deister
Der Vorsitzende des Aktionsbündnisses klärt auf, warum es gerade jetzt so wichtig, sich mit den eigenen Ängsten auseinanderzusetzen. Was unterscheidet „normale“ Angst von einer Angststörung? Und wie kann die Aktionswoche dabei helfen, in Krisenzeiten einen gesunden Umgang mit unseren Ängsten zu finden?
Aktionswoche 2023: Weiterführende Informationen
Auftaktveranstaltung am 10. Oktober 2023
Hybride Auftaktveranstaltung
Alle Interessierten sind herzlich zum Auftakt der Woche der Seelischen Gesundheit 2023 eingeladen!
Plätze vor Ort leider ausgebucht. Die Veranstaltung kann im Livestream verfolgt werden.
Wann: Dienstag, 10. Oktober 2023 | 17:30–19:30 Uhr
Wo: Pfefferberg Haus 13 | Schönhauser Allee 176 | 10119 Berlin
Auch in diesem Jahr eröffnet der Bundesgesundheitsminister Prof. Dr. Karl Lauterbach die Woche der Seelischen Gesundheit. Außerdem spricht die Berliner Senatorin für Wissenschaft, Gesundheit und Pflege Dr. Ina Czyborra.
Neben einem fachlichen Impuls zum Schwerpunkthema „Gesunder Umgang mit Ängsten“ von Wissenschaftsjournalistin und Autorin Dr. Christina Berndt werden wichtige Best Practice Projekte aus dem Bündnis vorgestellt.
Außerdem sprechen bei einem gemeinsamen Panel Talk unter der Moderation von Prof. Dr. Arno Deister, Vorsitzender des Aktionsbündnisses, und Barbara Dussler mit ihren Gästen Dr. Christina Berndt, Stefanie Waßmann, Betroffene und Mitglied des Vorstands der Deutschen Depressionsliga e. V. (DDL), Dr. Rüdiger Hannig, stellv. Vorsitzender des ABSG und Vorsitzender des Bundesverbands der Angehörigen psychisch erkrankter Menschen e. V. (BApK) und MdB Dirk Heidenblut (SPD), Mitglied des Ausschusses für Gesundheit im Deutschen Bundestag, darüber, welche Auswirkungen die aktuellen Krisen auf unsere psychische Gesundheit haben. Aber auch, welche Chancen uns die krisenbehaftete Realität bieten kann.
Musikalisch runden die Singing Shrinks, der einzige Chor weltweit, der ausschließlich aus Psychiaterinnen und Psychiatern, Psychologinnen, Psychologen sowie Neurologinnen und Neurologen besteht, die Veranstaltung ab.
Hilfs- und Beratungsangebote zum Thema „Ängste in Krisenzeiten"
- ABSG Angsterkrankungen: Informationen und Wissensvermittlung über das spezifische Krankheitsbild Angst von Symptomen über Diagnose bis zu Behandlungsmöglichkeiten
- Deutsche Angst-Hilfe e. V.: Informationen, Beratung und Hilfe bei Angsterkrankungen
- a-friend App: Mit der webbasierten App können Menschen mit Ängsten ihre Ressourcen in Form von wohltuenden Routinen stärken.
- daz – die Angst Zeitschrift: Die Online-Zeitschrift rund um Angsterkrankungen, jedes Quartal wird ein Schwerpunktthema aus verschiedenen Blickwinkeln beleuchtet.
- gesund.bund.de – Mit Angst umgehen: Verlässliche Informationen über Angststörungen und Behandlungsmöglichkeiten.
Bücher zum Thema Angst
- Antonia Wille (2020) Angstphase
Seit dem elften Lebensjahr leidet Antonia Wille an einer Angststörung. Die meiste Zeit kämpfte sie gegen die Angst an und wurde doch immer wieder zurückgeworfen. Wie sie heute ihren Alltag größtenteils problemlos meistert und wieso sie manchmal lieber verzichtet als ihre Panik zu überwinden, erklärt sie in ihrem Buch. Eine offene, ehrliche und humorvolle Erfahrungsreise mit wertvollen Tipps für Betroffene.
- Katharina Altemeier (2022) Hallo Angst! Wie Panikattacken und Angststörungen ungeahnte Kräfte wecken können
Die systemische Beraterin Katharina Altemeier weiß: Nur wer sich seiner Angst annähert, sie kennenlernt und den mutigen Schritt auf sie zu wagt, wird frei sein. Die Autorin nimmt uns mit und erzählt anhand ihrer persönlichen Erfahrungen, holt Rat bei Experten und gibt uns aus systemischer Sicht Wege und Lösungen mit, wie Leichtigkeit und Leben mit Angst und Panik gelingen.
- Franziska Seyboldt (2018) Rattatatam, mein Herz
Die Autorin möchte Angststörungen aus der Tabuzone holen. Warum ist die Angststörung nicht so „normal” wie Depressionen oder Burn-out? Warum spricht niemand darüber? Diese Fragen und mehr, beantwortet sie in ihrem Buch. Franziska Seyboldt selbst kämpfte jahrelang mit einer generalisierten Angststörung und Panikattacken. Ein wegweisendes Buch, das eines der wichtigsten Themen unserer durchperfektionierten Gesellschaft aufs Tapet bringt.
- Prof. Dr. Zwanzger (2021) Angst und Gesellschaft
Das Buch beleuchtet die vielgestaltigen Phänomene, Schattenseiten und Potenziale der Angst. Mediziner, Therapeuten, Medien- und Kunstschaffende, Theologen, Soziologen und Historiker eröffnen ihre spezifische Perspektive auf die Facetten der Angst in Gesellschaft, Geschichte und Kultur. Ein aktueller Fokusbeitrag reflektiert die Angst und Ängste im Kontext der COVID-19-Pandemie.
- Annett Möller (2021) Liebe Angst, Zeit, dass du gehst: Wie ich mich von Angst und Panikattacken befreite
Die TV-Moderatorin überspielte jahrelang ihre Angst und Panikattacken vor laufender Kamera. In ihrem Buch beschreibt Annett Möller ihren Weg aus dem Angstkreislauf. Unterstützt von Expert:innen klärt sie fundiert über das Thema Angst auf und stellt als ausgebildete Systemische Coachin wirkungsvolle Selbsthilfetechniken vor.
- Jugendbuch ab 12 Jahren: Annette Mierswa (2022) Liebe sich, wer kann
Jakob und Lotti, zwei psychisch außergewöhnlich belastete Jugendliche, begeben sich auf eine Reise zu sich selbst und zueinander. Erzählerisch und sprachlich gelungen werden Einblicke in ihre Ängste und Ursachen gegeben und zugleich eine Geschichte über einen Roadtrip mit vielen abwechslungsreichen, heiteren bis nachdenklichen Episoden.
- Kinderbuch: Laura Malina Seiler (2023) Komm mit, Angst
Das Buch möchte Kinder zu mehr Selbstwirksamkeit, Selbstsicherheit und Mut inspirieren. Die kleinen Zuhörer:innen und Leser:innen lernen im Buch auf spielerische Weise, dass es nicht schlimm ist Angst vor etwas zu haben, sondern dass es darum geht, die Angst an die Hand zu nehmen und die eigenen Herzensträume mit ihr gemeinsam zu verfolgen.
- Kinderbuch: Lisa Pongratz (2023) Igelino und der Angsthase – Angststörungen und Phobien kindgerecht erklärt
Mit diesem Ratgeber erhalten Eltern und Angehörige die Möglichkeit, ihren noch jungen Kindern mit Hilfe der Geschichte von Igelino die menschliche Psyche im Falle einer Angststörung altersgerecht verständlich zu machen. Hierbei liegt der Fokus jedoch nicht auf der eigenen Erkrankung bzw. den eigenen Symptomen, sondern auch in der Vermittlung von Wissen über psychische Störungen bei Familienmitgliedern, Freund:innen oder Klassenkamerad:innen mit Verhaltensauffälligkeiten.
Filme und Podcasts zum Thema Angst
- Podcast: Humas are happy (2023) Was macht Dir Angst, Podcast mit Prof. Arno Deister
Podcast-Host Leonard Heygster und Arno Deister, Vorsitzender des Aktionsbündnis Seelische Gesundheit, sprechen darüber, was Angst überhaupt ist, wie sie entsteht, welche Formen von Angst es gibt und wie wir Ihr im Sinne eines gelingenden Lebens begegnen können. Denn Angst will uns in der Regel gar nichts Schlechtes, sondern gibt uns wichtige Hinweise.
- Podcast: Deutschlandfunk Nova Hörsaal (2019) Die Angst-Gesellschaft
Der Berliner Psychiater und Stressforscher Mazda Adli ist der Ansicht, dass großem Stress auf Dauer nicht lange standhalten. Er stellt in seinem Vortrag klar: Unser Gehirn ist für die Schnelligkeit und die Reize, denen wir täglich ausgesetzt sind, nicht geschaffen. Eine mögliche Antwort darauf geben Reyk Albrecht, wissenschaftlicher Geschäftsführer des Zentrums für Angewandte Ethik der Uni Jena, und Lena Güngör, wissenschaftliche Mitarbeiterin an der Uni Jena.
- Podcast: FAZ Gesundheitspodcast (2023) Generalisierte Angststörung: Was gegen die „Sorgenkrankheit“ hilft
Franca Cerutti, Psychologische Psychotherapeutin, Autorin und Expertin für Angsterkrankungen, gibt viele Tipps, welche Maßnahmen ängstlichen Menschen Erleichterung bringen können.
Auf Insta und TikTok spricht Malte Zierden täglich zu Hundertausenden von Follower:innen. Doch wenn er im Treppenhaus seine Nachbarn hört, verlässt er die Wohnung nicht. Seine sozialen Ängste gehen so weit, dass er phasenweise kaum noch rausgeht.
In dieser Folge von “Die Lösung” beschäftigen sich Fiebi und Sina mit den Ursachen von Sozialphobie, sie erklären, warum schüchterne Personen nicht automatisch unter sozialen Ängsten leiden und gehen der Frage nach, warum die gutgemeinte Hilfe von außen die Probleme der Betroffenen oft nicht lösen kann.
- Dokumentation: Reporter (2023) Angst vor Menschen: Sie hat eine ängstlich-vermeidende Persönlichkeitsstörung
- Reportage: Arte (2023) Psycho Ich: Angst
Es geht um Angst, und was sie mit uns macht. Dabei betrachtet die Sendung das Phänomen nicht aus wissenschaftlicher Distanz, sondern alle Protagonisten sprechen persönlich über ihre Erfahrungen. „Psycho” begleitet einen Angstpatienten aus Kiel, erlebt eine Hypnose-Therapie in Marseille und spricht mit einer deutschen Angsttherapeutin.