Angst ist eine wichtige Grundemotion, die uns hilft, Gefahren zu erkennen.

Doch wir können auch in eine Angstspirale geraten, die uns gefangen nimmt und zu einem Tunnelblick führt.

Angst kann dann lähmen und unser Leben einschränken. Achtsamkeitsmeditation hilft dabei, sich zu stabilisieren, zu beruhigen und im Körper anzukommen.

Diese Verortung in der Gegenwart schafft die Basis, sich den eigenen Ängsten anders zuzuwenden. Der Angst ins Auge zu blicken, stärkt uns und zeigt den Weg raus aus der Lähmung hin zu heilsamem Handeln.

Martina Aßmann und Ulrike Juchmann sprechen über die Kraft der Meditation. Sie stellen MBCT vor und leiten kurze Übungen an.